Les avantages répondent aux besoins de liquide corporel, devraient boire 8 verres d'eau un jour?

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Les avantages répondent aux besoins de liquide corporel, devraient boire 8 verres d'eau un jour?

 

Jakarta, La plupart des gens auraient entendu le conseil de boire huit verres d'eau par jour pour répondre aux besoins des fluides pour le corps. Néanmoins, il y a souvent des gens qui sont vraiment sanctifiés pour protéger le corps de rester hydraté, il faut boire huit verres par jour? Selon Pennie Taylor, une diététiste certifiée au CSIRO Animal, Food and Health Sciences, il n'y a aucune preuve scientifique qui peut soutenir ce genre de chose. Mentionné Taylor, les experts de la santé d'accord si le corps nécessite 2 hommes, 6 litres d'eau et les femmes d'environ 2, 1 litre d'eau. "" Mais vous obtenez également de l'eau de différents aliments et boissons. La personne moyenne obtient quatre verres ou un litre d'eau / jour de la nourriture que nous mangeons - par exemple la pastèque, le thé, le café, le lait, le yogourt et qui jouent tous un rôle dans le liquide global de notre corps. ne recommande pas que vous continuiez à consommer de la caféine qui peut causer les effets des diurétiques légers et de l'alcool qui peuvent réellement causer la déshydratation De la consommation consommée, le corps produit 250 ml d'eau par jour du temps du système métabolique. Cependant, la quantité d'eau peut être ajoutée si elle est en place avec des températures chaudes et que vous faites si activement l'activité.Inversement, lorsque la température est froide, l'eau consommée peut être réduite. "" Donc, comment savez-vous sur la déshydratation? Regardez la couleur de votre urine.Si la couleur est jaune pâle, peut être sûr que vous avez besoin de plus de fluides, "" a déclaré Taylor tiré de ABC Australie, jeudi (10/04/2014). est connu, l'eau fait environ 50-80% de la masse corporelle et ps protège l'équilibre minéral dans le corps. Lorsque les besoins en eau sont satisfaits, la température du corps est plus facilement répartie, le système digestif est plus lisse car les intestins deviennent plus humides, l'absorption des nutriments est également facilitée. La déshydratation est plus sensible aux enfants de faible poids, aux personnes âgées (personnes âgées) parce qu'elles ne réagissent pas à la soif, aux infections virales comme la gastro-entérite, aux climats chauds, aux personnes qui perdent du poids et aux personnes physiquement actives. "Si vous faites de l'exercice dans l'air chaud avec un temps humide, vous méritez plus de prudence car vous allez également dépenser plus de sueur et le risque de déshydratation augmente également", a expliqué Taylor. (Rdn / vit)